These: Effektives Ausdauer- oder Krafttraining dauert mindestens 60-90 Minuten und muss an 5 von 7 Tagen pro Woche durchgeführt werden

Stimmt das? Das habe ich auch sehr lange geglaubt und musste mit den Folgen leben. Jetzt trainiere ich überall und jederzeit mit meinem Körpergewicht und der Rundhantel bzw. Kettlebell - aber nur zweimal in acht Tagen mit 100%.

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ein Video von knapp 9 Minuten Dauer mit 8 einfachen Rundgewicht-Übungen aus dem 2. Level des von mir verwendeten Online-Kettlebell-Kurses
Ein Durchgang in der Frontansicht, ein Durchgang von der Seite
Die Kurzbeschreibung des Trainingsprofils

Vorteile des verwendeten Programms

Kein Training dauert länger als 30 Minuten
Übungen und Trainingsplan für mehr als 3 Monate, mit Variationen sogar für 12 Monate
Du hast mehr Energie, bist widerstandsfähiger und hast weniger bis keine Überlastungserscheinungen – wenn Du das Progamm befolgst und nicht zu viel zusätzlich trainierst
überall und jederzeit von jedem gesunden Menschen durchführbar
anpassbar durch Verwendung unterschiedlich schwerer Rundgewichte
trainiert den ganzen Körper einfach und effektiv in weniger als 30 Minuten pro Training
mit einem optimierten Trainingszyklus sind das weniger als 60 intensive Trainingsminuten in 8 Tagen!